Bị Covid -19 nên ăn gì? Top 10+ loại thực phẩm tăng sức đề kháng

Bị Covid-19 nên ăn gì? Khi cơ thể bị vius tấn công, ngoài việc uống kháng sinh chống lại Covid – 19 thì chế độ ăn uống, thể dục thể thao tác động rất lớn đến kết quả điều trị. Top 10+ loại thực phẩm dưới đây giúp bạn tăng sức đề kháng.

1. Bưởi, cam, quýt – Thực phẩm bị Covid-19 nên ăn

Bưởi, cam, quýt giàu vitamin C, giúp cơ thể tăng cường sản xuất interferon để chống lại các tác nhân gây bệnh. Từ đó, thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.

Nếu đang có những triệu chứng ho, sổ mũi, ngứa họng, bạn cũng có thể tìm đến các loại trái cây này. Các vitamin có trong trái cây họ cam, quýt giúp làm dịu cổ họng của bạn.

Những tháng này, cam, quýt, bưởi đang đến mùa. Bạn dễ dàng tìm mua được chúng tại các chợ, siêu thị. Bạn cũng có thể mua online các loại bưởi Diễn, bưởi Hoàng, bưởi năm roi Lục Ngạn hay cam lòng vàng, cam Cara Lục Ngạn tại lucnganfood.com.

2. Ớt chuông đỏ dồi dào vitamin C

Vitamin C của ớt chuông đỏ nhiều gấp 3 lần so với họ cam quýt. Ngoài ra, vitamin A, B, E6, phytochemical và carotenoid, nhất là beta carotene trong ớt chuông đỏ giúp sáng mắt, đẹp da và chống viêm hiệu quả.

3. Bị Covid-19 nên ăn nhiều bông cải xanh 

Bông cải xanh giúp bổ sung vitamin A, C và E, có lợi cho sức khỏe miễn dịch. Chất sulforaphane làm chậm sự suy giảm của hệ thống miễn dịch, chống oxy hóa, làm giảm căng thẳng, bảo vệ niêm mạc đường hô hấp…

Bạn nên hấp, hoặc nấu sơ bông cải. Đừng nấu quá chín khiến chất dinh dưỡng bị mất đi.

3. Tỏi – Thần dược mà người bị Covid-19 nên ăn

“Thần dược” này giúp phòng chống lại các bệnh cảm cúm và viêm đường hô hấp. Trong tỏi chứa rất nhiềutinh dầu và iod và có tác dụng ức chế các enzyme có chứa lưu huỳnh cần thiết cho vi khuẩn. Từ đó, diệt được vi khuẩn và chống viêm hiệu quả.

4. Gừng

Gừng là thực phẩm có thể giảm viêm, giảm buồn nôn rất tốt. Các triệu chứng đau nhờ có gừng cũng được giảm thiểu. Bạn có thể dùng gừng làm gia vị trong bữa ăn, làm bánh, hoặc pha trà.

5. Cải bó xôi

Cải bó xôi ngoài chứa vitamin C thì còn chứa beta carotene và chất chống oxy hóa. Bổ sung cải bó xôi giúp nâng cao hệ miễn dịch, chống nhiễm trùng.

6. Sữa chua nguyên chất

Sữa chua lcó chứa nhiều lợi khuẩn và vitamin D. Ăn nhiều sữa chua không chỉ tăng khả năng chống lại virus mà còn giúp bạn sở hữu thân hình cân đối, làn da mịn màng hơn.

7. Hạnh nhân

Hạnh nhân chính là thực phẩm cung cấp vitamin E dồi dào. Một khẩu phần ăn gồm 46 hạt hạnh nhân nguyên vỏ sẽ cung cấp 100% lượng vitamin E đảm bảo đủ chất cho một người trưởng thành.

8. Hạt hướng dương

Trong hạt hướng dương có phốt pho, magie, vitamin B6 và vitamin E và selen. Nhóm chất này giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể, ngăn ngừa chứng trầm cảm. Ngoài ra, chúng còn giúp giảm căng thẳng và duy trì hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

9. Nghệ 

Curcumin có trong nghệ có khả năng đẩy lùi các bệnh về tim mạch, ung thư và tăng sức đề kháng.

Nếu chẳng may bị Covid – 19, bạn hãy thường xuyên bổ sung nghệ cho cơ thế. Curcumin sẽ giúp tiêu diệt các tác nhân lạ, tăng số lượng tế bào lympho T. Đồng thời thúc đẩy quá trình sản xuất Interleukin giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thế.

10. Trà xanh

Trà xanh có chứa flavonoid có tác dụng chống oxy hóa, giàu epigallocatechin gallate, EGCG, L-theanine hỗ trợ sản xuất các hợp chất chống vi trùng trong các lympho T hiệu quả. Vì thế, trà xanh cũng rất hữu hiệu trong quá trình chống lại virus xâm nhập.

11. Bị Covid-19 nên ăn đu đủ

Đu đủ chứa đến 224% lượng vitamin C được khuyến nghị mỗi ngày. Ngoài ra papain trong đu đủ có tác dụng chống viêm. Kali, vitamin B và folate, giúp việc tăng cường hệ miễn dịch. Từ xa xưa, đu đủ đã có mặt trong các bài thuốc chữa ho cảm. Với đại dịch Covid – 19, đu đủ cũng là một thức ăn bạn không nên bỏ qua để tránh việc trở thành F0.

12. Kiwi

Kiwi có chứa kali, folate, vitamin C và vitamin K. Vì thế đừng bỏ qua loại trái cây xứ lạnh này khi đang vào mùa nhé. Cơ thể bạn sẽ được bổ sung những dưỡng chất tuyệt vời để khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, việc tập thể dục đều đặn, hằng ngày cũng là phương thức hữu hiệu để tạo cho mình một bộ áo giáp sinh học hữu hiệu. Nếu chẳng may trở thành F0, hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp bạn nhanh chóng khỏe mạnh. Hãy lưu lại và chia sẽ để mọi người cùng biết bị Covid-19 nên ăn gì. Và đừng quên thực hiện đúng 5K để luôn được an toàn bạn nhé!